nogi masa

[...] będą gotowe do kolejnego treningu... A tu ... brakuje bodźca. Przychodzisz w poniedziałek, a czas na kolejny trening został już stracony. Dlatego lekko, bo lekko - ale nogi drugi raz muszą być w tygodniu. Aaa - żeby nie było, trenowałem kiedyś do zaje.bania na jednej sesji w tygodniu, typowym splitem (nogi skatowane, klata skatowana). A [...]

[...] chłopaki z Ponad Poziom i Seba Toporkiewicz. Czyli ogólnie cała masa znajomych. Fajnie było też zobaczyć Radka Słodkiewicza na scenie, który zgarnął weteranów i +90. Co te nogi robią wrażenie na żywo, to masakra. Ale plecy np. już mniejsze od Tomka Kornalewskiego, który był drugi w +90. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

swietnie to wyglada. jakos super.niby masa a pociety pieknie.brzzuch nogi barki(poza bicepsy tylem) w doskonalej formie. gratuluje samozaparcia do robienia masy pod pelna kontrola. mi to sie za nic nie uda... 2 -3 tyg i zalany...%-)

[...] a teraz od dłuższego czasu wcale. Chociaż chyba muszę wrócić chociaż do core, bo mnie zaczęło w krzyżu łupać %-) Sylwetki wcale nie mialem dobrej. Tylko łapa, barki i trochę nogi. Jedynie potrafiłem się dobrze dociąć, ale jakim kosztem (masa cardio i mało kalorii). Miałem jeden epizod w życiu, ale już mi się to znudziło, na każdy trening szedłem, [...]

[...] czwartek rano wyjazd, powrót po 19 miska mocno łatana w sposób nie taki jak to powinno wyglądać na redu o 21 tenis 2 godzinki 2015-02-20 piątek miałem poleźć na siłkę zrobić nogi, ale późno wróciłem z pracy i nie miałem na weny trening trening zrobię w sobotę miska też słabo muszę jakoś się ogarnąć i przemyśleć nad strategią na redu, bo dalekie [...]

[...] i summa sumarum zajmie nawet mniej czasu:-)) Superserii klatka+plecy na pewno spróbuję- szykuje mi się testowy miesiąc na nowym planie- koniec redukcji, jeszcze nie masa, ale kalorie w górę- to się pobawię:-) Micha jak zwykle zachęca, u mnie też wczoraj wpadł czekoladowy pudding%-) A nogi męczę jutro- też będzie więcej powt i kierunek na pompę!

Dzisiejszy trening barków: - 15 min poświęcone na rozgrzewkę ogólną + ćwiczenia na rotatory 1. Wyciskanie hantli siedząc (jak na filmie od 2:40 min) 4x 15-10 powt 2. Unoszenie linki wyciągu dolnego do przodu, jednorącz (film 1:45 min) 3x 15 powt na rękę 3. Unoszenie hantli bokiem 4x 20/16/14/12 powt 4. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x [...]

[...] na ostatnich pow. co powoduje u mnie potem bol glowy i dyskomfort cwiczen, teraz gdy robie pierwsze dwa cwiczenia ktorej nie powoduja u mnie tego bólu glowy a potem dobijam nogi seriami na przysiadach i suwnicy (nie duzy ciezar ale duzy wysilek) nie lapie mnie bol glowy i samopoczucie jest lepsze co przeklada sie oczywiscie na trening. Druga [...]

[...] koniec dwa cwiczenia rozciągajace, jutro zrobie plecy bo w tamtym tygodniu ich nie robilem z powodu choroby i wigili sobie odpuscilem. W srode barki, czwartek łapy i piatek nogi :) Zapał do cwiczen jest tylko wkurzaja mnie autobusy, dzisiaj jeden nie pojechal, stalem prawie 20 minut! przez cos na silownie jechalem 50 :/ ale do domu juz tylko 30 [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] najlepiej wyszly mi bicepsy tylem i brzuch- bo fajny zarys nog jest widoczny i brzuch tez niezly. Co do treningu i diety to z tym bywa roznie, w trzy tygodnie priorytetu na nogi drugi tydzien jedynie byl pelny, w pierwszym i w tym nie bylo 5 treningow jak mialo byc, byly 3-4;-). Dlatego zamiast 4 tygodni prio nUK robie jeszcze 2 konkretne [...]

[...] które znajduje sie nad stopą.Ta z tyłu prawie wyprostowana - to jest pozycja wyjściowa. Cwiczenie wygląda jak zwykły wypad, w fazie szczytowego napięcia udo i podudzie nogi tylnej tworzy kąt rozwarty ( ok. 135 stopni). W czasie ćwiczenia nie zmieniam nóg ==> czyli zwykłe wypady. spoko rozumiem. z zmianą nogi w powietrzu czasem robie - [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg DNT - nuda nuda nuda nuda nuda nuda i nuda. Nogi bolą tak, że hoho. Dodatkowo całą górę czuję - nie domsy, ale zmęczenie. Jeszcze jutro DNT, a we wtorek myślę, że GÓRA POWER wleci. Dodatkowo jutro jadę do babci, więc wleci domowy obiad typu kotlet + coś słodkiego. No, ale jak to mówi Karol Małecki - [...]

Reverse/Masa http://s2.ifotos.pl/img/191853610_sqsnxsh.jpg Siemka. Wracam od jutra do treningów i dietki. Ogólnie to 2 tygodnie żarłem co chciałem. Nie jakieś extra duże ilości, ale ciastka z lidla, pierniczki jakieś, kebab, piwa itp. Ogólnie forma poszła w zapomnienie i czuję się z tym bardzo dobrze. Żyłki na brzuchu nadal prześwitują, ale na [...]

[...] delikatny środek ciężko rozpoznać) zrobiłem tyle, że wymiary +/- na redukcji 2015/2016 wyglądały tak: Łapa - 37 cm ---> 40 cm Udo - 54 cm ---> 58 cm (jak jeszcze te nogi robiłem na redu bo potem spadły) Klata - 103 cm ---> 109 cm Siła: Hantle 40 kg 5x5 na poziomej ledwo do 48 kg 4x10 na luzie na skosie Biceps 12 kg hantle 3x10 do 24 kg [...]

[...] 3s 20p -Brzuszki skosne 2s 20p +10minut profilaktycznie na orbitreku w celu zapobiegania odkladania sie tkanki tluszczowej Trening FBW 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu po mojej lekkiej edycji, czyli wyrzuceniu cwiczen na grzebiet ktorych nie moge wykonywac i zmniejszeniu obciazenia na nogi. Prosze o ocene i ewentualne poprawki.

Cel": masa. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu w zależności jak stoję z czasem. Prosił bym o ocenę mojego treningu. Dodam również że ćwiczę już przez 3 miesiące, przez pierwszy miesiąc leciałem na FBW i mam zamiar powrócić do tego jest to dobre rozwiązanie? A Nogi: Przysiady tylne ze sztangą na barkach 3×6-10 Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

<<<< P. O. D. S. U. M. O. W. A. N. I. E >>>> No i minął.. WREEESZCIE BAAAARDZO DŁUUUUGII test suplementów Alri. 70dni.. to sporo czasu.. Już na wstępie mogę powiedzieć ,że jestem MEGA ZADOWOLONY i na pewno jeszcze kupie zestawik Alri.. Jego działanie mógłbym opisywać w samych superlatywach.. jak już ktoś wcześniej określił [...]

[...] ma siadać atg. Nie dość że najczęściej z pustą sztanga nie są stanie zejść tak nisko z powodu przykurczy, to mięśnie stabilizujące, m. głebokie są tak słabe że nawet jak nogi będa dość silne żeby coś nałożyć, to chłop szybko się "połamie". Połamie w sensie, bedzie chodził obolały i to w nie pozytywny sposób. Takich ludzi trzeba najpierw [...]

[...] być trening na worku, gruszce i piłce bokserskiej. Wykształca on technikę, szybkość, koordynację, dokładność, timing; rozwija równomiernie mięśnie rąk, klatkę piersiową, nogi. Pierwsza sprawa którą należy sobie uświadomić oraz zapamiętać: ręce i nogi nie mają dużej siły i masy (co jest powiązane). #1 SIŁA CIOSU BIERZE SIE Z PRACY CAŁEGO [...]